|
|
時間：2020-08-11 作者：呼和浩特心理咨詢中心 【原創】 閱讀 心亂，是我們這個時代不少人的共同感受，“心靜”越來越像一個千金難買的奢侈品。環顧四周，我們隨處可見的是心浮氣躁，步履匆匆，唉聲嘆氣，焦慮不安者。難怪“焦慮”被稱為“時代病”。城市的喧囂繁華不就是“心不靜”的表現么？ 當然，對都市發展而言，“心不靜”或許有助于驅動人們忘我向前創造價值。但這對個體心理而言代價是沉重的，“心亂”便是其中之一。那些浮躁、憤怒、羞恥、挫敗、自責、焦慮、抑郁以及所有與幸福感隔絕的痛苦都可以看成是心亂的具體表現。 勇敢踏入心理咨詢室的來訪者，有些人會坦誠告訴咨詢師，自己“心很亂”希望能夠得到幫助。但談到為什么會“心亂”時并不見得能準確得出結論。因此第一個問題是，人的心為什么會亂？一束陽光心理健康咨詢中心的孫傳勇老師認為，現代人“心亂”主要源于以下幾個方面： 1、得不到的失落、挫敗感。 不切實際的高期望是很多人給自己挖的一個陷阱。這種期望往往并不源于對自己、對現實的客觀評估，而是源于與他人的比較。不幸的是，我們與之比較的通常是周圍那些外表光鮮亮麗的成功者。由此帶來的巨大挫敗感和自我懷疑，是很多人陷入“心亂”的常見原因。 2、無法管控自己的想法。 互聯網時代，就算你沒有自己的想法，也會輕易卷入別人的想法中。想法來得太容易卻又復雜多變，超出了很多人的理解和管控能力。加上各種情緒的推波助瀾，其后果就是很多人被各種想法所主導，甚至陷入到“想法風暴”中，徒耗巨大精力能量卻更加迷茫。 3、躲避壓力的錯誤方式。 現代人壓力無處不在，沒有人能獨善其身。社會各種高不可攀的標準，被變化時代拋棄的恐懼，現實生存壓力的疊加，讓人不堪重負。很多人采取的應對方式是追求片刻的快感和放松，比如沉迷于手機、游戲和其他成癮行為中。殊不知在這種應對方式下，壓力非但不會消失反而會不斷累積。壓力累積“心亂”首當其沖。 4、意義感缺失。 人活著就會思考活著的意義。恰當的意義感是指引人生方向，負重前行的動力。然而，意義感對很多現代人而言同樣是奢侈品。太多的人在各種相互沖突的“標準”、“壓力”、“評價”和“快感”中沉浮失去了自我。連自我都不易找見更何況意義感呢。失去意義感我們會變得迷茫、疲憊不堪、心生怨恨卻又無法安撫自己。 5、情緒壓抑。 一方面我們逐步失去了過去那種賴以生存的心靈依靠（比如大家族、固定的圈子文化、自然慰藉、信仰等），另一方面我們卻時刻面臨著比古人成倍的沖擊。世界仿佛就在我們的眼前指尖，它的煩惱、痛苦讓我們隨時卷入其中無所逃遁。這種創傷和情緒不斷累積，我們有限的精力開始入不敷出。 6、恐懼感。 我們似乎比古人有了更多的保障，但我們的擔憂恐懼卻并未因此減少。我們時刻被現實快速變化所催促，害怕哪一天被社會所拋棄；我們過度擔憂周圍人的眼光，總覺得自己哪里不對或者不夠好；我們的心被工作、家庭、孩子、婚姻、房子、未來保障塞滿，稍一觸碰，安全感就裂縫隱現搖搖欲墜。 事實上，上述所有的讓我們心亂的原因背后都離不開一個“怕”字。吊詭的是，我們被“怕”催促著前行，拼命想找點安全感，深入之后卻發現我們害怕的東西不是減少了，反而更多了。 怎么辦？ 1、生活不易，但逃避往往是加劇痛苦、心亂的根源。鼓起勇氣，敢于直面才能真正理清這一切，避免心亂蔓延。 2、回歸當下。過度糾結（不肯放過）過去，抑郁會如影隨形。過度擔憂未來，焦慮會不請自來。因此，只有回歸當下，過去的大度放下（放過他人，也放過自己），未來的未來再說，我們才能真正靜下心來。實際上把握當下才能真正的把握未來。 3、身心統合，找回自己。有句名言說，如果你走得太快，靈魂就可能會跟不上步伐。現實中很多人步履匆匆，早已經忘記了自己。走得越快，自我分離越嚴重，直到有一天痛不可當，心亂如麻。因此，心靜需要我們時刻修補身心、自我之間的裂痕。 一束陽光心理健康咨詢中心（m.shouyaowang.com.cn）原創文章，轉載請注明來源。 |
