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時(shí)間：2019-12-15 作者：呼和浩特心理咨詢 【原創(chuàng)】 閱讀 來訪者留言：老師，我參加了一個(gè)培訓(xùn)公司的“潛能開發(fā)”課程，指導(dǎo)老師給我們布置了一個(gè)作業(yè)，就是給自己討厭的人打電話，說是這樣有助于我們卸下內(nèi)心的負(fù)擔(dān)（化開心結(jié)），激發(fā)潛能……這樣做真的有幫助嗎？ 一束陽光：感謝留言。我們并不清楚這個(gè)潛能開發(fā)課程的具體設(shè)置。但就你描述的問題而言，老師覺得這個(gè)行為比較冒險(xiǎn)，應(yīng)慎重才好。根據(jù)相關(guān)研究和老師的工作經(jīng)驗(yàn)，“心結(jié)”的化解是一個(gè)復(fù)雜、亟需耐心和專業(yè)處理的過程，很難一蹴而就。尤其是對(duì)那些埋藏內(nèi)心已久且痛苦情緒激烈的創(chuàng)傷型“心結(jié)”而言，如果沒有前期足夠的鋪墊和心理成長(zhǎng)，急于去“解開”反而有可能給個(gè)體增加心理負(fù)擔(dān)，甚至造成不必要的傷害。 具體而言： 1、如果我們目前在人際關(guān)系中存在較為簡(jiǎn)單/直接的誤會(huì)（沖突），且對(duì)方也有溝通解決問題的意愿，那雙方坦誠理性溝通確實(shí)對(duì)問題的解決可能是有益的。 2、對(duì)于過去那些“埋藏”已久且對(duì)人帶來較大痛苦的“心結(jié)”而言，真正去面對(duì)就需要巨大勇氣。而要化開它，除了勇氣之外，我們還需要逐步積累內(nèi)心能量，耐心等待個(gè)體的心理成長(zhǎng)和內(nèi)心態(tài)度的轉(zhuǎn)變。這往往是一個(gè)較長(zhǎng)的過程。尤其對(duì)那些與心理創(chuàng)傷聯(lián)系在一起的“心結(jié)”而言，有時(shí)甚至需要經(jīng)過個(gè)體內(nèi)心的破冰和頓悟。在此之前，強(qiáng)迫其“原諒”、“和解”是十分危險(xiǎn)的，可能引發(fā)個(gè)體強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。事實(shí)上，強(qiáng)迫原諒并非真正原諒，也不能帶來內(nèi)心真正的輕松。 3、強(qiáng)迫原諒可能帶來的另一個(gè)問題是，如果周圍的人或者“課程”認(rèn)為你該原諒了，而事實(shí)上你內(nèi)心還沒有做好真正去原諒或者放下的準(zhǔn)備。這種情況下勉強(qiáng)配合以及“完不成作業(yè)”的壓力，可能會(huì)讓個(gè)體出現(xiàn)強(qiáng)烈的內(nèi)疚感和自我懷疑，這對(duì)個(gè)體的心理健康是有害的。因此，尊重個(gè)人感受是原諒或真正放下的基礎(chǔ)。 4、如果你真的已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備，愿意原諒或者“和解”， 那給對(duì)方打電話是否有助于解開心結(jié)呢？不一定。因?yàn)椋總�(gè)人看問題的角度并不一樣。有些事情對(duì)于你而言是心結(jié)，但對(duì)方很可能并不認(rèn)為那是一次打擊或者創(chuàng)傷。因此，如果你貿(mào)然打電話希望和對(duì)方“和解”，可能會(huì)讓對(duì)方“莫名其妙”，結(jié)果令雙方都感到尷尬。當(dāng)然，如果你的心結(jié)是因?yàn)椤斑^度攬責(zé)”而引發(fā)的內(nèi)疚感，這種溝通或許對(duì)你是有幫助的。 5、如果這件事情對(duì)你們雙方都是“心結(jié)”，而且你也已經(jīng)做好了原諒、和解的打算，那你可以“安心”給對(duì)方電話“和解”了嗎？同樣不一定。這是因?yàn)椋覀儾⒉恢缹?duì)方是否還愿意（或在當(dāng)下）去觸碰這個(gè)“心結(jié)”。一般而言，只要心結(jié)沒有影響正常生活，有些人更愿意把心結(jié)（或遺憾）留在心底，讓它成為過去，不愿再輕易觸碰。如果是這樣，你突然到來的“和解電話”有可能變成一種“挑釁”，反而加深了彼此的誤解。 6、在有些極端的情況下，比如你的心結(jié)是對(duì)方當(dāng)年故意（惡意）傷害造成的，那在處理這種創(chuàng)傷時(shí)我們尤其需要慎重。如果確實(shí)有必要溝通，那也應(yīng)確保對(duì)方懷有善意，避免雙方?jīng)_突給自身帶來新的傷害。畢竟我們努力卸下心理負(fù)擔(dān)，是為了讓我們未來的生活更輕松，而非默認(rèn)遭受同樣的傷害。 老師認(rèn)為，如果你的內(nèi)心真的已經(jīng)放下，不妨祝福彼此，讓未來的生活更好，又何必在乎放下的形式呢？ 一束陽光心理健康咨詢中心（m.shouyaowang.com.cn）原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源。 |
