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時(shí)間：2020-03-27 作者：呼和浩特心理咨詢室 【原創(chuàng)】 閱讀 來訪者留言：老師，我是心理學(xué)專業(yè)學(xué)生，您過去在講座中提到心理咨詢一個(gè)很重要的目標(biāo)是讓來訪者“接納現(xiàn)實(shí)”。這會(huì)不會(huì)有些消極，為什么不專注于幫來訪者解決問題呢？ 感謝留言和信任。這是一個(gè)很有意思的問題。心理咨詢有時(shí)候確實(shí)看起來有些“被動(dòng)”，讓很多對(duì)心理咨詢“期望很高”的人尤其是一些“摩拳擦掌”準(zhǔn)備進(jìn)入心理咨詢行業(yè)的學(xué)生們不免感到有些失落。但老師認(rèn)為這其實(shí)是必要的。為什么幫助來訪者“接納現(xiàn)實(shí)”很重要呢？ 1、首先是因?yàn)橛行﹩栴}暫時(shí)并沒有更好的解決方法，“接納”是遲早的事情。比如，過去發(fā)生的事情，就是無法改變的。無論我們是否情愿，對(duì)于這種“現(xiàn)實(shí)”我們只能接納。不接納可能就意味著你一直把它扛在肩上，負(fù)重前行，這會(huì)對(duì)當(dāng)下和未來產(chǎn)生明顯不利影響； 當(dāng)然，我們不排除來訪者因?yàn)榻箲]、抑郁等負(fù)面心境陷入管狀思維（視野狹窄）中，那么咨詢師在幫助來訪者放松后，一起開展換位思考或者“頭腦風(fēng)暴”，或許可以幫助他/她增強(qiáng)問題解決的能力。 2、接納現(xiàn)實(shí)才能更好的解決問題。面對(duì)復(fù)雜問題情境時(shí)，只有我們把眼光放在腳下，并且理性環(huán)顧四周，清晰評(píng)估我們所處的環(huán)境，才能找到真正適合當(dāng)下的出路。如果我們對(duì)現(xiàn)實(shí)視而不見，抬頭看天，是很難找到出路的。 3、接納現(xiàn)實(shí)，意味著我們承認(rèn)并接納成長過程中可能會(huì)出現(xiàn)痛苦、害怕、陰影甚至創(chuàng)傷，意味著我們接納每個(gè)人（包括父母）的不完美，接納有些事情一定與我們期望有差距等等。這些其實(shí)都是“現(xiàn)實(shí)”（往往超出了我們的掌控范圍），當(dāng)我們開始學(xué)會(huì)承認(rèn)并接納這一切，一般也意味著我們心理的成長，意味著心理在趨向平衡，心理彈性也在逐步恢復(fù)。 4、千萬不要忘記，我們自己其實(shí)也是“現(xiàn)實(shí)”的一部分。我們每個(gè)人都不完美，有各種缺點(diǎn)和不足，在遇到困難時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生畏懼和逃避，在面對(duì)機(jī)遇時(shí)可能會(huì)猶豫不決而錯(cuò)過……這也是“現(xiàn)實(shí)”。“接納”不完美的自我才能避免我們陷入無謂的內(nèi)心沖突痛苦中。 工作中我們發(fā)現(xiàn)，不少人容易對(duì)現(xiàn)實(shí)、他人比較寬容，對(duì)自己卻表現(xiàn)得十分苛刻。比如，同樣一個(gè)錯(cuò)誤，我們很容易為別人找到開脫的理由，卻很善于用自責(zé)、內(nèi)疚、自我懷疑來“懲罰”自己。研究表明不愿意輕易“放過自己”是引發(fā)抑郁情緒的重要原因之一，而接納自己的不完美常常是“放過自己”和自己達(dá)成“和解”的前提。 5、接納現(xiàn)實(shí)，才能避免我們對(duì)現(xiàn)實(shí)“過敏”。就拿焦慮來說，森田認(rèn)為，人活著就一定或承受某種痛苦，也一定會(huì)有著某種程度的焦慮存在。這是一個(gè)現(xiàn)實(shí)（或者說“自然”），接納這個(gè)現(xiàn)實(shí)我們會(huì)“痛并快樂/平淡”地活著。一旦我們不接納，那就會(huì)付出巨大代價(jià)，比如用某種固定的行為來逃避焦慮反而會(huì)發(fā)展為強(qiáng)迫癥；對(duì)某些不確定性的過度擔(dān)憂反而會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)人格等。 這就好比，花粉、灰塵本來對(duì)人體無害，但如果我們的免疫系統(tǒng)過度敏感，把它們誤以為有害物質(zhì)，不斷通過“打噴嚏”來保護(hù)，結(jié)果反而形成讓人深感困擾的“過敏性鼻炎”了。 一束陽光心理健康咨詢中心（m.shouyaowang.com.cn）原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源！ |
