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時(shí)間：2020-07-17 作者：呼和浩特一束陽(yáng)光孫傳勇 【原創(chuàng)】 閱讀 有來(lái)訪(fǎng)者留言說(shuō)：老師您好，我從小成長(zhǎng)在一個(gè)充滿(mǎn)冷漠和傷害的家庭，周?chē)挠H人（如爺爺奶奶）對(duì)我的態(tài)度讓我內(nèi)心充滿(mǎn)了憤怒和怨恨，很想要報(bào)復(fù)……這讓我和其他人相處很困難，雖然我表面很平靜，但我不敢和其他人交往太密切，我擔(dān)心他們會(huì)傷害我，不能接受真實(shí)的我。我也不甘心一直這樣下去，該怎么辦呢？ 謝謝你勇敢地說(shuō)出來(lái)。這對(duì)老師而言是莫大的信任和鼓舞。創(chuàng)傷讓我們痛苦，每個(gè)人的成長(zhǎng)卻或多或少都帶有創(chuàng)傷的痕跡。我們常常從創(chuàng)傷中獲得成長(zhǎng)，但有些創(chuàng)傷太深，它的痕跡（其實(shí)是傷疤）可能會(huì)一直隱隱作痛， 影響我們當(dāng)下的生活。 去掉較重的心靈“傷疤”常常需要專(zhuān)業(yè)人士的幫助。但個(gè)人的一些正確應(yīng)對(duì)和處理對(duì)我們盡快走出創(chuàng)傷陰影是很有幫助的。在老師看來(lái)： 1、不妨坦然接受“恨”存在的事實(shí)，“恨”的產(chǎn)生并不是你的錯(cuò)。許多“恨”是我們?cè)?jīng)遇到不公正對(duì)待、合理期望落空、面對(duì)傷害但又無(wú)能為力時(shí)情緒壓抑的結(jié)果。所有人都可能產(chǎn)生“恨”，這并不意味著你“人不好”或者“性格有問(wèn)題”，你只是一個(gè)曾經(jīng)的受害者。 雖然我們?cè)?jīng)受到傷害產(chǎn)生“恨”，但“恨”卻可能會(huì)一直困住甚至?xí)^續(xù)傷害當(dāng)前的我們。因此直面我們內(nèi)心的“恨”和陰影，承認(rèn)并接納它的存在，才能避免情緒壓抑，避免“恨”和“陰影”帶來(lái)的負(fù)能量泛化到我們現(xiàn)在的生活中。 就像我們需要接受“每個(gè)人內(nèi)心都有陰暗的一面”一樣。“恨”和“陰暗面”并不可怕，可怕的是我們不敢去正視和接納，而采取逃避、打壓、自我譴責(zé)、自我羞恥等方式去對(duì)待它們，讓它們變成我們內(nèi)心矛盾（糾結(jié)）、自我懷疑（自卑）和能量消耗（疲憊、效率低下）的隱蔽根源。 事實(shí)上，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要正確對(duì)待，我們內(nèi)心中的陰暗面（包括“恨”）并不一定會(huì)對(duì)我們構(gòu)成威脅，我們可以和它“和平共處”，甚至它會(huì)成為我們努力完善自我、超越自我的動(dòng)力來(lái)源。 2、我們內(nèi)心的空間十分有限，導(dǎo)流過(guò)多的“恨”才能給愛(ài)和溫暖騰出空間。這意味著我們需要勇敢地直面它，把壓抑的“恨”帶回我們的意識(shí)，尋求必要的幫助，給“恨”一個(gè)合理的渠道，最終把恨“導(dǎo)流”出去。 在老師的工作中，把“恨”意識(shí)化是很重要的一步。這一步意味著我們用更成熟的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看待、解讀它，同時(shí)也意味著我們要給“恨”一個(gè)渠道去疏泄、導(dǎo)流，最終把這種情緒掌控在我們自己的手中，避免它繼續(xù)傷害我們的心靈和生活。 3、你走出“恨”的決心很重要。很多人問(wèn)老師，我為什么要放下“恨”？如果我放下了“恨”豈不是意味著我輕易放過(guò)了那些曾經(jīng)傷害我的人？豈不是意味著我很“懦弱”？ 在老師看來(lái)，真正被恨“囚禁”的人是你，而不是那個(gè)你恨的人。如果你背負(fù)著沉重的“恨”不肯放下，意味著你過(guò)去被別人傷害過(guò)，但由此產(chǎn)生的“恨”卻在繼續(xù)毀掉你當(dāng)下的生活，繼續(xù)在傷害你。這真的值得嗎？ 放下“恨”意味著“懦弱”嗎？老師同意甘地曾說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：能夠放下“恨”的人其實(shí)從來(lái)都是真正強(qiáng)者。 當(dāng)然，我們放下“恨”并不意味著我們要強(qiáng)迫自己去原諒別人的錯(cuò)誤行為。放下“恨”其實(shí)是為了我們自己：還自己一個(gè)“自由”，卸下沉重的負(fù)擔(dān)和枷鎖，讓曾經(jīng)受到深深傷害的自己，從此擺脫那些陰影，過(guò)上輕松、自由、美好的新生活，這是你應(yīng)得的。 所以，我們不妨問(wèn)問(wèn)自己： （1）那個(gè)人真的那么重要嗎？值得我一輩子去把他/她放在“心坎”上？ （2）他/她難道真的比我的家人、孩子、比我自己更重要？ （3）我真的要繼續(xù)背負(fù)著它，讓它毀掉我的當(dāng)下和未來(lái)，讓它帶來(lái)的負(fù)能量影響我周?chē)鷵磹?ài)的人？ （4）我希望找回我生活中失去已久的安寧和輕松嗎？ （5）那個(gè)人“欠”我什么，我希望他/她獲得什么樣的懲罰，我可以放手這個(gè)“債”權(quán)（懲罰）嗎？ 當(dāng)你有了走出“恨”這個(gè)“囚籠”的決心，心靈的輕松、自由其實(shí)就不遠(yuǎn)了。 一束陽(yáng)光心理健康咨詢(xún)中心（m.shouyaowang.com.cn）原創(chuàng)文章，謝絕轉(zhuǎn)載。 |
