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時間：2021-05-13 作者：呼和浩特心理咨詢中心孫傳勇 【原創】 閱讀 2021年5月7日，一束陽光心理健康咨詢中心孫傳勇老師來到呼和浩特市和林格爾縣第五小學，為五年級的同學們開展了一場主題為“體重管理之情緒及作息調整”的講座。 在影響青少年體重管理的四個主要因素（飲食、運動、情緒、作息）中，情緒和作息經常會被大家所忽略。活動一開始，一個有趣的視頻吸引了大家的眼球。孫老師首先向大家介紹了衡量一個“好”體重的標準——體質指數（BMI）的計算方法。然后結合同學們生活中的實例和場景一起討論了“壞”體重的危害，什么叫“情緒化進食”、情緒如何影響我們的體重，如何消除負面情緒、擺脫情緒化進食等。 在介紹作息調整時，孫老師請在座的同學們一起探索作息規律的重要性，尋找生活中常見的作息不規律和睡眠不佳的表現及其影響因素，并總結歸納出七大促進健康成長的正確作息習慣。在講座過程中，同學們表現十分熱情，踴躍參與各類話題的討論，很多同學舉手回答問題十分積極，得到孫老師的表揚和鼓勵。最后孫老師和大家一起學習了如何通過簡單深呼吸讓自己得到放松的方法。 本次活動是市教育局“靈動兒童，陽光少年健康行動”系列活動的一部分，得到了綠瘦慈善基金會的大力支持，旨在幫助青少年更好地學習體重管理，成長為“謙和、健美、優雅的陽光少年”。
活動現場 |
