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時間：2021-10-02 作者：呼和浩特心理咨詢孫傳勇 【原創】 閱讀 有來訪者留言說：老師，我媽非常強勢，畢業后她給我安排了現在工作。七八年了，我一直處在壓抑的狀態下，感覺自己每天都在做 “違心的”事情，但又沒辦法，天天盼退休（但我才30歲）……現在壓力非常大，忘性也很大，晚上難以入睡，這是不是長期壓抑造成的？該怎么辦呢？ 一束陽光：感謝留言和信任。老師非常理解你的心情。“明明不喜歡，但我們還必須要去做”這種情況在我們的生活中并不罕見。每個人在成長過程中也會或多或少經歷這樣的事情。“不喜歡但要去做”違背了我們的內心，會給我們帶來“內耗”。 相比那些“喜歡或者不排斥”的人，等于我們需要付出雙倍的努力才能達到同樣的結果。我們不僅需要付出精力完成工作，同時還需要付出精力克服自己內心的抵觸情緒。 要知道，完成工作所消耗的精力一般是暫時的，但要克服自己內心的排斥/抵觸，這帶給我們的消耗會更大、更長遠。如果你連續七八年感覺自己都在做“違心”的事，這種消耗帶給你的負面影響無疑是巨大的。 人的心理“彈性”是有限的，能量、精力也很有限。因此在“消耗”的同時，只有不斷“補充”才能達到平衡狀態，避免出現“耗竭”感。 “晚上難以入睡”可能是內心“耗竭”的重要表現。比如，你的內心沖突/糾結/矛盾明顯影響了正常入睡進程；還可能是已經出現了較嚴重的心境變化（如抑郁、焦慮），因為它們往往伴隨著睡眠障礙。 不管是哪種情況，都說明目前困境可能已經對你的身心產生了不利影響，應該及時進行調整。老師建議，你可以設法逐步化解自己內心的排斥，以減少自己的內耗。比如： 1、重新調整和媽媽的關系。 看的出來，你對媽媽的強勢和控制欲非常排斥，老師覺得你需要考慮重新調整自己與媽媽的關系，達成某種“和解”或新的平衡。比如： （1）和媽媽保持一定的空間和距離，減少媽媽的影響，增強自我意識和掌控感；（2）勇敢表達自己的想法和感受，讓媽媽逐步看到、認可你的成長；（3）學會拒絕和談判溝通技巧，不隨意妥協和討好，不盲目委屈自己，逐步與媽媽達成新的關系平衡，減少她帶給你的外在壓力。 2、把工作和媽媽的影響分開。 如果你是因為排斥媽媽的“強勢”和“控制欲”才對工作產生了強烈的排斥感，老師建議你把自己當前的工作與媽媽進行“區分”，讓工作回歸工作本身。排除她的影響后，重新審視工作本來樣子。或許你會發現，這份工作也沒有你想象的那么糟糕，甚至它也有吸引你的地方。 如果你發現這份工作確實與你的期望、興趣和性格不符，你無法排除對它的抵觸，那么老師建議你靜下心來了解自己的性格、興趣、能力特點，認真考慮自己未來可能的更好發展方向。 提醒你的是，更換工作要非常慎重，需要提前做好充分的準備，確保自己有更好的選擇。沖動地退出工作是一種逃避，是非常危險的。 3、把工作和生活分開。 有時候我們太專注于自己不喜歡的東西，而忘記了生活本身其實遠比我們想象的更廣泛。工作只是我們生命中一部分，除去工作，我們在生活中還有很多有意思的事情，可以及時補充工作中消耗的能量。比如思考一下，除去工作你過去的愛好有哪些呢？ 或許我們最終得承認，這個世界總有些東西我們不喜歡但又無法逃避。我們只能嘗試接受它的存在，與它達成“和解”，并學習與它相處，盡量減少它對我們的消耗。 當然，如果你目前的狀態已經超出了自己的調整能力，那不妨鼓起勇氣及時尋求專業幫助。希望老師的建議能夠對你有所啟發。 一束陽光心理健康咨詢中心（m.shouyaowang.com.cn）原創文章。 |
