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時間：2023-04-04 作者：呼和浩特心理咨詢孫傳勇 【原創】 閱讀 有來訪者留言說： 老師，有時候覺得人生真的好難啊。感覺剛從一個坑中爬起來，前面又是一個坑，總是有各種各樣的苦惱，就好像逃離不了似的……我也沒有什么太大的期望啊，只想要安安穩穩、稍微輕松地過一輩子，但心煩的事情好像就是不能斷，怎么就這么難呢？怎樣才能讓苦惱少一些呢？
感謝留言和信任！ 和你分享一個我小時候的故事。
我小時候脾氣很大。有一次大發脾氣，說自己很煩很煩的時候，奶奶聽我說完，淡定地說：“作為人，總會是有煩惱的。” 一開始我并不能深刻理解這句話，但是被她淡定的神態記憶“震”了一下，印象很深刻。 雖然奶奶不識幾個字，但她這句話讓我感受到了一個老人的智慧。 她的淡定、平靜來源于幾十年對人生的洞察。這個洞察可能她自己也沒意識到，她也沒法用語言清晰表達出來，但我能夠清晰地感受到。 她洞察的人生真相是：苦惱本就是人生的一部分，我們不必把它看得仇敵，不必對抗，甚至不必處心積慮去逃離。我們需要接納苦惱作為人生的一部分，最終學會與它和平共處。 而根源就在于他/她對痛苦的不接納。 因為不接納，所以總覺得自己是個“受害者”，遭遇苦惱時他們內心第一反應是：“為什么是我？” 因為不接納，所以他們對苦惱格外敏感，覺得一旦“苦惱”了，自己必須要停下生活的腳步，把苦惱趕走，這樣才能往前走…… 但正如上面所說，苦惱本就是生活的一部分，它是趕不走的。你想要趕走它，結果其實就是纏住了它，粘住了它，而當你因為它停住了生活的腳步，只會使你變得更加虛弱…… 也正因為不接納，你總是想方設法希望提前預知苦惱，提前逃避苦惱，但這么做的結果恰恰是忘記了自己該做的事情……試想，這種情況下，結果會是什么呢？
我覺得，奶奶的淡定和平靜，恰恰是因為她看清了這一點。 很多人內心看起來很強大，或許也是做到了下面這一點： 既然它（苦惱）要來，那就來吧。 雖然不希望它來，但既然來了我還是會努力地正常生活；既然來了我會盡量看清它，然后，帶上它去尋找生活中那一點點值得期待的事情。 不管它來不來，日子照樣過；不管它嚇不嚇人，日子照樣過…… 這或許才是人生中所謂的安穩、輕松的“真相”吧。 或許有人會覺得老師今天似乎端上的是一碗“人生雞湯”。 但其實，專業心理療法中，無論是森田療法，正念覺察療法，還是認知療法、承諾與接納療法，引導來訪者學會“接納”都是核心，這甚至可以說是心理咨詢和治療的本質之一。
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