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時間：2023-06-20 作者：呼和浩特一束陽光 【原創(chuàng)】 閱讀 2023年6月15日，孫傳勇老師來到清水河縣第一中學，和初二年級二百余名同學一起探索：學習與生活中的壓力應對。 孫老師首先以一個感受壓力的小游戲開始本次講座。參與游戲的學生在分享感受時，提到自己在面對挑戰(zhàn)時的緊張壓力和刺激感，同時又在互助中感受到團結(jié)、信任、互助帶來的壓力緩解。 以游戲分享展現(xiàn)的壓力場景為契機，孫老師提出問題請大家思考：我們平常感受到的壓力來自哪里？ 面對這個問題，大家發(fā)言十分踴躍，紛紛說出自己的壓力源：與家長的溝通，與老師、同學、朋友相處等人際交往煩惱、突發(fā)事件、學業(yè)壓力、父母的期望、自我成長煩惱……看到圖片中那只被壓得不堪重負的駱駝，孫老師接下來提出的問題是：壓力一定是壞事嗎？ 為了更好地理解這個問題，孫老師給大家介紹了心理學家貝克斯頓一項實驗：感覺剝奪實驗。通過實驗最終得出結(jié)論：其實人的成長成熟離不開各種壓力和刺激，壓力是不可避免，無處不在，其實也是必要的。 然而壓力過大給人帶來傷害同樣不可忽視。孫老師和大家一起分析了壓力過大會給人帶來的負面影響，同時探討：什么是生活中的“適度壓力”。 接下來，孫老師和大家一起從“問題應對、情緒應對”兩個方面探索了科學應對壓力的方法。 在講座現(xiàn)場孫老師鼓勵大家把自己的煩惱無記名寫下來，收集完成后抽取其中幾個問題，開動腦筋大家一起“想辦法”，并引導同學們思考別人解決問題的辦法是否對自己有啟發(fā)。 在講座的最后，孫老師和大家一起總結(jié)出了轉(zhuǎn)換思維、改變不合理認知、傾訴、寫日記、運動、合理宣泄、自我肯定、轉(zhuǎn)移注意力等方法，鼓勵大家找到屬于自己的應對壓力“小妙招”。 本次講座以“合理應對壓力，擁抱健康生活”為主題，由呼和浩特市婦聯(lián)主辦；清水河縣婦聯(lián)、清水河縣教育局、清水河第一中學承辦。
講座現(xiàn)場 |
