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時間：2023-12-02 作者：呼和浩特心理咨詢中心 【原創】 閱讀 2023年11月24日下午，孫傳勇老師應邀來到呼和浩特市經濟開發區，為與會人員帶來一場主題為“科學管理情緒，收獲理性平和”的講座。 簡單熱身活動后，孫老師帶領大家一起做了兩個簡單的心理測試。孫老師對測試結果的統計和分數解讀進行了詳細講解。孫老師強調，心理測試目的是讓大家對自己當前的身心健康狀況能夠有一個基本的了解，而非給自己“貼標簽”。 孫老師借用著名心理學家阿爾伯特•艾利斯的情緒ABC理論模型，結合生活中的實際案例詳細解釋了一個人生活中情緒的來源。他重點介紹了生活中常見的10種容易導致不良心態的消極思維模式。它們包括“應該”構想、非黑即白（兩極化思維）、濾鏡思維、功利思維/心態、“萬一”思維、“主角”思維、過度概括思維、“算命式”思維、情緒化推理、災難化思維等。 孫老師結合生活中常見的案例指出：這10種消極思維模式其實很容易“隱藏”，讓人難以發現，但它們卻會給一個人帶來的嚴重情緒后果。 接下來，孫老師又向大家介紹了5種有助于我們構建健康心態的積極思維。它們包括：70分心態（破除完美主義）、積極的“最壞打算”、長期主義心態、“買定離手”思維、“大事化小”思維等。 最后，孫老師還談到了生活中覺察當下、規律作息與運動、學會深呼吸、積極想象等方式對調節情緒的重要性。他說，真正好的心態和情緒，源于認真生活，自我接納。 本次講座是呼和浩特市經濟技術開發區“立足崗位做貢獻、我為群眾辦實事”活動的一部分。
講座現場 |
