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時間：2024-04-21 作者：呼和浩特心理咨詢中心 【原創】 閱讀 2024年4月18日，孫傳勇老師應邀來到內蒙古電力（集團）有限責任公司培訓中心，為幾十名文藝骨干帶來一場以“科學應對壓力，塑造陽光心態”為主題的培訓講座。這次活動是內蒙古電力集團2024年文藝骨干創作能力提升專題培訓班課程的一部分。
講座開始前，孫老師通過“松鼠與大樹”、“同舟共濟”、“共同分擔”三個團體游戲活動，活躍了現場氣氛。通過參與活動與后來的分享，大家親身感受到了壓力下團結協作的重要性，以及一起克服困難挑戰帶來的收獲與喜悅。 在講座正式開始后，孫老師首先帶領大家評估了近期自己的壓力情況，并且通過一張表格回顧了對自己產生不同影響的壓力事件。隨后孫老師和大家一起簡單了解：什么是壓力，壓力對一個人的影響。 在尋找壓力產生的原因環節中，孫老師通過“我說你畫”、“時間都去哪兒了”兩個小游戲帶領大家一起認識人的性格因素、時間安排對壓力的重要影響。孫老師通過列舉身邊案例，和大家一起體會了不同的想法、信念給人帶來的不同壓力感受。 接下來，孫老師通過身邊有趣的例子和大家分享了8種容易加劇壓力的消極思維模式（應該構想、兩極化思維，濾鏡思維、功利思維、情緒化推理、算命式思維、過度概括思維、災難化思維等），以及6種有助于解壓的積極思維模式（70分心態、積極喪式思維、長期主義心態、登山不問高心態、買斷離手思維、解構思維等）。 在講座活動的最后四十分鐘，孫老師鼓勵大家一起分享自己生活中解決壓力的“小妙招”，相互借鑒以充實自己的解壓“工具箱”。同時通過現場演示，孫老師和大家一起體驗了腹式呼吸法、肌肉放松法、積極想象法等有助于自我放松的方法。 在詳細回答了大家的提問后，講座在大家熱烈的掌聲中結束。 |
