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時(shí)間：2026-03-13 作者：呼和浩特一束陽(yáng)光心理咨詢 【原創(chuàng)】 閱讀 2026年3月10日，孫傳勇老師應(yīng)邀來(lái)到鄂爾多斯市華興能源有限責(zé)任公司唐家會(huì)煤礦，為職工們帶來(lái)了一場(chǎng)主題為“與焦慮和解，收獲理性平和”的心理健康講座。 在講座開(kāi)始前，孫老師以“一分鐘鼓掌”實(shí)驗(yàn)打破了現(xiàn)場(chǎng)相對(duì)沉悶的氛圍，迅速聚集了所有人的目光，拉近了彼此心理距離。
講座現(xiàn)場(chǎng) 在了解了什么是壓力后，孫老師以“壓力溫度計(jì)”為工具，現(xiàn)場(chǎng)評(píng)估了大家當(dāng)前的壓力指數(shù)。 為了使大家更精確了解自己的狀態(tài)，孫老師展示了心理測(cè)評(píng)中兩個(gè)常用問(wèn)卷工具，引導(dǎo)現(xiàn)場(chǎng)職工根據(jù)指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行填寫(xiě)。填寫(xiě)完畢后，他帶領(lǐng)大家一步步計(jì)算出自己的問(wèn)卷分?jǐn)?shù)，并詳細(xì)解釋了分?jǐn)?shù)的含義。 孫老師特別強(qiáng)調(diào)了隱私保護(hù)的重要性。他說(shuō)，心理測(cè)評(píng)的目的不是要給自己貼標(biāo)簽，而是通過(guò)客觀評(píng)估自己感受，更清晰地感知自己當(dāng)前的狀態(tài)。如果覺(jué)得自己的狀態(tài)確實(shí)不佳，可以及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整，或者尋求專業(yè)幫助。 接下來(lái)，孫老師通過(guò)一個(gè)“壓力氣泡”的小游戲，帶領(lǐng)大家梳理了自己當(dāng)前各種壓力的原因和分布，以便更清晰準(zhǔn)確地了解自己的壓力來(lái)源。 在分享中有不少人提到了人成年后面臨的各種角色及其轉(zhuǎn)換帶來(lái)的壓力。孫老師請(qǐng)大家通過(guò)“頭腦風(fēng)暴法”，梳理出自己在生活和工作中扮演的所有“角色”。他隨后邀請(qǐng)幾位聽(tīng)眾分享了自己的“角色圖譜”，以及自己在各種角色中面臨的諸多現(xiàn)實(shí)壓力。 在大家分享的基礎(chǔ)上，孫老師總結(jié)了如何應(yīng)對(duì)角色壓力、如何避免角色混淆，如何保持自己的人際邊界等知識(shí)。 最后，孫老師還和大家探討了“人為什么會(huì)有情緒”，哪些思維模式容易導(dǎo)致不良心態(tài)，以及哪些思維有助于構(gòu)建健康積極的心態(tài)。 在互動(dòng)交流環(huán)節(jié)后，講座在大家熱烈的掌聲中結(jié)束。 |
